गर्मियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। बढ़ते तापमान की वजह से काफी पसीना आता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।
डिहाइड्रेशन की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे चक्कर आना, स्किन ड्राई होना, मुंह सूखना, बीपी में गड़बड़ी, धड़कने तेज होना, सिर दर्द, किडनी इन्फेक्शन, किडनी स्टोन आदि।
ऐसे में आज हम आपको ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हाइड्रेटेड रहने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानें।
खीरा में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिस वजह से गर्मियों में इसे खाना काफी फायदेमंद होता है। साथ ही इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है।
तरबूज गर्मियों के मौसम में मिलने वाला एक फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है। इसे खाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है, जिससे सेहत को फायदा मिलता है।
इसके अलावा तरबूज में विटामिन-सी और विटामिन-ए भी पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम और सोडियम, बीपी मैनेज करने में भी मदद करते हैं।
ककड़ी हरे रंग की एक सब्जी होती है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर ठंडा रहता है।
अगर आप भी अपनी शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो ये फूड्स जरूर खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com