कई बार व्यक्ति के अंदर ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि इसे बढ़ाने के लिए कौन-से टिप्स अपनाने चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए टिप्स अपनाना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और शरीर फिट रहता है।
रोजाना कम से कम 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। एक्सरसाइज करने के लिए सुबह का समय अच्छा रहता है।
कई लोग किसी भी बात को लेकर तनाव में आ जाते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए। तनाव को दूर करके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकते हैं। इससे शरीर में ब्लड का प्रवाह बना रहता है।
शरीर हाइड्रेट रहने पर ब्लड का प्रवाह बेहतर बना रहता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना लाभकारी माना जाता है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स रक्त वाहिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।
शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखने के लिए आयरन युक्त चीजों जैसे पालक, चुकंदर और अनार आदि का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में ब्लड का प्रवाह बना रहता है।
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