शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि हीमोग्लोबिन की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं?
अक्सर लोगों के खानपान में बदलाव होने पर हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
खानपान में बदलाव करके हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
इसमें विटामिन ए, बी12, और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होने लगती है। इन सब्जियों में पालक, शिमला मिर्च और ब्रोकली शामिल कर सकते हैं।
यह शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मददगार है। रोजाना 2-3 खजूर खाने से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होने लगती है।
इसे खाने से ब्लड काउंट बढ़ने लगता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर को रामबाण माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। चुकंदर खाने से पाचन भी दुरुस्त रहता है।
इसमें प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, आयरन और कार्बोहाइड्रेट होता है। अनार हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार है।
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