हमारे स्वस्थ शरीर के लिए बेहतर नींद बहुत जरूरी है। जब हम पर्याप्त नींद लेते हैं तो हमारी बॉडी रिलैक्स रहती है।
वहीं रात में नींद पूरी न हो पाने की वजह से आप दिनभर चिढ़चिढ़ा महसूस करते हैं और किसी भी काम में मन नहीं लगता।
ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे जो आपको नींद से पहले अपनानी चाहिए जिससे कि आपको बेहतर नींद आ सके।
सोने से पहले थोड़ा पानी गुनगुना करें और फिर इस पानी में पैरों को थोड़ी देर के लिए भिगोएं। इससे थकावट दूर होती है और नींद अच्छी आएगी।
सोने जाने से पहले हाथ-पैर धुलें। ऐसा करने से बॉडी रिलैक्स होती है और नींद अच्छी आती है।
सोने से पहले एक बार मुंह अच्छे से धो लें। आंखों की विशेष रूप से सफाई करें, क्योंकि दिनभर की धूल, मिट्टी के बाद आंखों में परेशानी होती है। धुलने के बाद आंखें एक्टिव होती हैं।
रात में सोने से पहले कुछ देर के लिए ध्यान लगाने और ब्रीदिंग करने से आपको नींद अच्छी आएगी।
रात में सोने से पहले थोड़ी देर म्यूजिक सुनना भी अच्छी नींद के लिए बेहतर हो सकता है। सोने से पहले हल्का म्यूजिक सुनें।
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