आजकल बड़े-बूड़ो से लेकर ऑफिस जाने लोगों में सर्वाइकल दर्द की एक आम समस्या बनती जा रही है, जो गर्दन और कंधों में दर्द बनाती है। आइए जानते हैं इस दर्द से मुक्ति लेने के लिए उपाय क्या हैं।
नियमित व्यायाम करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्दन और कंधों के लिए विशेष व्यायाम करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
योग करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। योग के कुछ आसन जैसे कि भुजंगासन और मत्स्यासन गर्दन और कंधों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
गर्म या ठंडा सेंक करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म या ठंडा सेंक करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
मालिश करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बढ़ाता है।
तनाव कम करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग और गहरी सांस लेने जैसे तरीके अपनाए जा सकते हैं।
पर्याप्त आराम करने से सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त नींद लेने और नियमित रूप से ब्रेक लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
आप सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva