ऑफिस के काम के दबाव, घर के कामों का बोझ और सामाजिक जिम्मेदारियों के कारण चिंता अधिक होती है। हर छोटी चीज के बारे में चिंता करने से तनाव की समस्या हो सकती है।
इसकी वजह से मेंटल प्रेशर की समस्या हो सकती है और समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह बड़ी समस्या का कारण बन सकती है।
इससे बचने के लिए कुछ टिप्स अपनाए जा सकते हैं। ये मेंटल हेल्थ के लिए बहुत कारगर हैं।
चाय या कॉफी का अधिक सेवन न करें। इससे चिड़चिड़ेपन की समस्या हो सकती है।
अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम से कम करें। जब जरूरत हो तभी इसका इस्तेमाल करें। सोशल मीडिया पर समय अधिक व्यतीत करने से तनाव या चिंता हो सकती है।
खुले वातावरण में रोजाना थोड़ी देर घूमें। इससे मन शांत होगा और अच्छा फील करेंगे।
मानसिक समस्याओं से दूर रहने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त नींद ली जाए। 7-8 घंटे से कम नींद लेना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
कई लोगों की आदत होती है कि कमरे में रहते हैं तो लाइट ऑफ कर देते हैं। अंधेरे में रहने से तनाव, चिंता होती है, इसलिए कमरे में रोशनी करें।
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