विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक होता हैं, जो शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है। क्या आप जानते हैं शरीर में इसकी कमी के कारण लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। आइए जानते हैं कि कैसे शरीर में इसकी कमी को पूरा किया जा सकता हैं।
विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की रोशनी है। सुबह और शाम के समय सूर्य की रोशनी में बैठने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
पदार्थ विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मछली, अंडे, और दूध का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
यदि आपको विटामिन डी की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट्स का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
कई खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध और अनाज विटामिन डी से फोर्टिफाइड होते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
स्वस्थ आहार लेने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है। आहार में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप इन चीजों को अपनाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva