आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के लगातार बोझ के चलते लोग थक जाते हैं और कई समस्याओं का शिकार होने लगते हैं।
ऐसे में रोजाना बॉडी मसाज आपके शरीर को बहुत आराम दे सकती है और आपको तनाव व थकान से राहत दिला सकती है। आइए जानते हैं थकान दूर करने के लिए मसाज कैसे करनी चाहिए।
थकान और तनाव के चलते सिर दर्द हो जाता है। सिरदर्द से राहत के लिए थोड़ा सा तेल लेकर सिर की मालिश करें, इससे सिरदर्द में राहत मिलती है और थकान दूर होती है। मालिश करने से तनाव कम होता है और ब्लड फ्लो बढ़ता है।
लगातार कंप्यूटर या लैपटाप पर काम करने से आंखे दर्द करने लगती हैं, आंखों की थकान को कम करने के लिए हथेलियों को आपस में रगड़कर आंख पर रखें, हथेलियों की गर्माहट से आंखों को रिलैक्स मिलता है।
काम के बोझ के चलते गर्दन में तनाव जमा होता है, इससे बचने के लिए हाथों से गर्दन के दोनों साइड की मालिश करें, तनाव से जल्दी राहत मिलेगी और थकान दूर होगी।
तनाव और थकान से बचने के लिए रोजाना थोड़ी देर शरीर के सभी अंगों की मालिश करें, इससे थकान और तनाव की समस्या से दूर रहेंगे।
हाथों की थकावट दूर करने के लिए स्ट्रेस बॉल का सहारा लें, इससे हथेली और उंगलियों को रिलैक्स करें। बिल्कुल हल्के हाथों से धीरे-धीरे बाजुओं को दबाएं और छोड़ें। इससे हाथों को रिलैक्स मिलेगा और बॉडी भी रिलैक्स होगी।
पैरों की मसाज के लिए थोड़ा सा सरसों का तेल लेकर तलवों में मालिश करें, इससे थकान दूर होती है और बॉडी रिलैक्स करती है।
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