कई बार बच्चे की हाइट नहीं बढ़ती है। ऐसे में बच्चे की डाइट में कुछ अच्छी चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए किन चीजों को खाना चाहिए?
शरीर के विकास के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हमेशा पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए। इससे शरीर के विकास के साथ-साथ हाइट भी बढ़ने लगती है।
बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में दूध, दही और पनीर को शामिल करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ए, विटामिन-बी और विटामिन-डी बच्चे का हाइट बढ़ाने में मददगार है।
इसमें पाया जाने वाले पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। बच्चे की डाइट में सोयाबीन की डिशेज शामिल करने से हाइट बढ़ने लगती है।
बच्चे की सेहत को बनाए रखने के लिए डाइट में केला शामिल करें। इससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है और बच्चे का हाइट तेजी से बढ़ने लगती है।
बच्चे के विकास के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे अच्छी होती हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है। इसे खाने से बच्चे का विकास होने लगता है।
इसमें पर्यात्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा अंडे में पाया जाने वाला विटामिन-बी2 बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए रस्सी कूदना, स्विमिंग और जॉगिंग कराना चाहिए। इससे तेजी से हाइट बढ़ने लगती है।
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