जीने के लिए ऑक्सीजन सबसे महत्वपूर्ण होता है। आइए जानते हैं कि इसके लेवल को बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए?
शरीर में 95 से 100 ऑक्सीजन लेवल नॉर्मल होता है। 95 से कम ऑक्सीजन लेवल होने पर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। जिसकी वजह से शरीर में कई तरह की संक्रमण बीमारियां होने लगती हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। रोजाना 7-8 गिलास पानी पीने से ऑक्सीजन लेवल बढ़ने लगता है।
शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना चाहिए। इसे करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
इसमें कॉपर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। रोजाना खजूर खाने से ऑक्सीजन की कमी दूर होने लगती है।
इसे करने से श्वसन क्रिया बेहतर होने लगती है। यह फेफड़ों के शीर्ष भाग को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके अलावा ऑक्सीजन लेवल को भी बढ़ाता है।
इसे खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ने लगती है। इसके साथ ही ऑक्सीजन लेवल भी बना रहता है। इसमें पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
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