शरीर को फिट रखने के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन्हीं आवश्यक न्यूट्रिशन में प्रोटीन भी शामिल है।
प्रोटीन बॉडी में कोशिकाओं को विकसित करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती है।
ऐसे में आइए जानते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण और इसे दूर करने के लिए डाइट में क्या खाएं।
जब बॉडी में प्रोटीन की कमी होने लगती है तो ऐसे में बाल पतले होने लगते हैं और स्किन का रंग फीका पड़ने लगता है। इसके अलावा नाखून से जुड़ी दिक्कतें भी सामने आने लगती है।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हो रही है तो इसका मतलब है कि शरीर में प्रोटीन की कमी है और मांसपेशियों के विकास के लिए शरीर में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है।
अगर आप अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त चीजें नहीं खाते हैं, तो हड्डियों में दर्द या फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
शरीर में प्रोटीन की कमी से इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में कमजोर इम्युनिटी के कारण लोग जल्दी संक्रमण के शिकार होते हैं।
ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए अंडा, फलियां, डेयरी प्रोडक्ट्स, ड्राई फ्रूट्स और चिकन ब्रेस्ट जैसी चीजें खाएं।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com