इन दिनों बोर्ड एग्जाम चल रहे हैं, ऐसे में परीक्षा को लेकर बच्चे तनाव में रहते हैं। बच्चों के दिमाग में अच्छा करने का प्रेशर भी रहता है।
ऐसे में एग्जाम्स के समय बच्चे स्ट्रेस लेने लगते हैं जिससे नींद प्रभावित होती है और पढ़ाई में मन भी नहीं लगता।
ऐसे में एग्जाम्स प्रेशर से बाहर निकलना चाहते हैं तो सोने से पहले इन आदतों को अपनाएं, इन आदतों को अपनाकर स्ट्रेस दूर राहत पा सकते हैं।
कई बार देर तक पढ़ने के लिए स्टूडेंट्स चाय कॉफी पीते हैं, जिससे नींद प्रभावित होती है। नींद पूरी न होने से मन नहीं लगता, ऐसे में बेहतर है कि चाय कॉफी का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें।
एग्जाम्स के दौरान जितना हो सके, मोबाइल फोन से दूरी बनाकर रखें, ज्यादा देर फोन का इस्तेमाल करने से नींद पर असर पड़ता है जो एग्जाम स्ट्रेस को बढ़ाती हैं।
एग्जाम्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज करने से बचें, इससे हार्ट बीट तेज होती है और शरीर का तापमान बढ़ता है।
हर समय एग्जाम्स का दबाव न महसूस करें, इसके लिए रोजाना थोड़ी देर बिल्कुल फ्री माइंड होकर टहलें। ऐसा करने से तनाव कम महसूस होता है।
शाम के समय हल्का भोजन करें, इससे नींद अच्छी आती है और पाचन सही रहता है, जिससे परीक्षा के दौरान बिना स्ट्रेस के मन लगाकर पढ़ाई कर सकते हैं।
एग्जाम टाइम के स्ट्रेस से बचने के लिए इन टिप्स का पालन कर सकते हैं। ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com