अगर आप अपने दुबलेपन से परेशान हैं और जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में इन 7 आदतों को शामिल करें।
बॉडी को हेल्दी बनाने के लिए रोज एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आपकी भूख बढ़ेगी और आपको वेट गेन होगा।
बॉडी वेट बढ़ाने के लिए आपको कैलोरी इनटेक भी ज्यादा करना होगा, यानी आपको अपनी खुराक से ज्यादा खाने की कोशिश करना है।
अपनी खुराक को बढ़ाने के लिए आप इस ट्रिक को अपना सकते हैं। जब भी आप खाने बैठे तो बड़ी प्लेट का इस्तेमाल करें, इससे आप ज्यादा खा पाएंगे।
इसके अलावा आपको अपने शरीर को भरपूर आराम देना चाहिए। आपको भरपूर मात्रा में नींद लेना चाहिए।
अगर आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो इस आदत को आज ही छोड़े। खाने के पहले पानी पीने से आपके पेट भर जाएगा और आप कम खाना खाएंगे।
अगर आप चाहें तो प्रोटीन पाउडर का सेवन भी कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर से आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जाएगा और वेट गेन होगा।
इसके अलावा आप रात या फिर सुबह दुध का सेवन करें। दूध पीने से आपको वेट गेन में मदद मिलेगी और जल्दी ही वेट बढ़ेगा।
इन 7 आदतों के जरिए आप जल्द से जल्द वेट गेन कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों के लिए पढ़ते रहे jagran.com