कई तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि इस कमी को पूरा करने लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?
विटामिन सी युक्त पदार्थों का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। यह शरीर को कई संक्रामक बीमारियों से बचाता है।
कीवी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है।
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए पपीते का सेवन किया जा सकता है। यह स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।
संतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। विटामिन सी कमी को दूर करने के लिए संतरे का सेवन कर सकते हैं।
आंवला में सबसे अधिक विटामिन सी होता है। इसका सेवन करने से स्किन पर ग्लो आ जाता है। इसके अलावा इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए अंगूर का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा अंगूर फाइबर और कैलोरी से भी भरपूर होता है।
अगर सब्जी बनाते समय मटर का इस्तेमाल किया जाता है। 100 ग्राम मटर में लगभग 14.2 मिग्रा विटामिन सी पाया जाता है।
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