डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, बुजुर्ग से लेकर बच्चे तक इस बीमारी की चपेट में है। इस बीमारी से बचाव के लिए इन इन टिप्स का पालन कर सकते हैं।
हालांकि खानपान में बदलाव करके इस बीमारी से बचाव किया जा सकता है, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट में हेल्दी स्मूदी जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।
सेब और खजूर दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं, खजूर नेचुरल स्वीटनर का भी काम करता है।
यह स्मूदी बनाने के लिए 1 सेब लें और 2 खजूर लें, इसके बाद इसमें दूध मिलाएं। इसमें थोड़ी सी दालचीनी मिलाकर इंग्रेडिएंट्स को ब्लेडिंग जार में डालें और स्मूदी तैयार करें। टेस्टी और हेल्दी स्मूदी बनकर तैयार है, इसका सेवन करें।
डायबिटीज की समस्या में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ऐसे में पपीता और केला दोनों ही बहुत फायदेमंद हैं। इस स्मूदी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।
पपीते और केले की स्मूदी बनाने के लिए पपीते को बारीक काट लें और 1 केला लें, इसके अलावा 1 कप दही की भी आवश्यकता होगी। थोड़े से चिया सीड्स की आवश्यकता होगी।
इन सभी इंग्रेडिएंट्स को ब्लेडिंग जार में डालकर मिलाएं, थोड़ी देर में स्मूदी बनकर तैयार है, इसका सेवन करें।
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