फेस्टिव सीजन में ओवरईटिंग से कैसे बचें?

ओवरईटिंग से बचने के तरीके

त्योहारों में स्वादिष्ट खाने का मोह छोड़ना मुश्किल है, लेकिन जरूरत से ज्यादा खाना सेहत बिगाड़ सकता है। ऐसे में आइए जानें फेस्टिव सीजन में ओवरईटिंग से बचने के कुछ आसान टिप्स।

हेल्दी स्टार्ट करें

अगर आप ओवरईटिंग से बचना चाहते हैं, तो खाना शुरू करने से पहले सलाद या सूप लें, इससे पेट जल्दी भरेगा और ओवरईटिंग से बचेंगे।

मीठा कंट्रोल करें

फेस्टिव सीजन में हर किसी को मिठाई खाना बहुत पसंद होता है। त्योहार पर मिठाई लाजवाब होती है, लेकिन एक-दो पीस तक ही सीमित रहें।

पानी पिएं

खाने से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पी लें, इससे भूख कम लगेगी। साथ ही, आप ज्यादा खाने से भी बचेंगे।

स्लो ईटिंग करें

जल्दी-जल्दी खाने से पेट भरा होने का एहसास नहीं होता और आप ज्यादा भी खा लेते हैं। इसलिए खाना धीरे-धीरे खाएं।

एक्सरसाइज और वॉक करें

त्योहार में एक्टिव रहना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में खाना खाने के बाद 10-15 मिनट वॉक करें। यह आपके खाने को पचाने में मदद करेगा।

छोटे हिस्से लें

अगर आप खाना खाने जा रहे हैं, तो प्लेट में थोड़ा-थोड़ा सर्व करें, बार-बार रिफिल करने से बचें।

सेल्फ-कंट्रोल रखें

त्योहार के जश्न के बीच खुद को याद दिलाएं कि एन्जॉय करने का मतलब ओवरईटिंग नहीं है। यह आपको हेल्दी और फिट रखेगा।

इन टिप्स की मदद से ओवरईटिंग से बचें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva