ये बात तो हम सभी जानते हैं कि एक अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। अन्यथा हमें कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं।
वही अक्सर लोगों को दोपहर का खाना खाने के बाद नींद आने लगती है। ऐसे में दिन में सोने को लेकर सबकी अलग राय है। कुछ इसे अच्छा तो कुछ बुरा मानते हैं।
तो आइए आज हम आपको बता देते हैं कि दोपहर में कितनी देर सोना अच्छा होता है। कितनी देर की नींद दिन में लेनी चाहिए।
आपको खाने के बाद दोपहर में 30 मिनट की झपकी या उससे कम देर ही सोना चाहिए। इससे ज्यादा सोने पर स्वास्थ्य को नुकसान होने लगते हैं।
इसके अलावा एक्सपर्ट्स के अनुसार दोपहर में 3 बजे के बाद भी नहीं सोना चाहिए। दरअसल, ऐसा इसलिए क्यूंकि ऐसा करने पर आपको रात में नींद नहीं आएगी।
इसके साथ ही आपको बता दें दिन में इस झपकी लेने को पावर नैप कहा जाता है। इसे लेते समय आपको आसपास अंधेरा और शांत माहौल होना चाहिए।
वही जिन लोगों को रात में नींद न आने की समस्या हो तो ऐसे लोगों को दिन में नहीं सोना चाहिए। अन्यथा उनको रात में दिक्क्त होगी।