वजन घटाने के दौरान लोग अपनी डाइट को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं। ऐसे में उन्हें एक्स्ट्रा बॉडी फैट कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना पड़ता है।
कार्बोहाइड्रेट के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट एक एसेंशियल माइक्रोन्यूट्रिएंट हैं जिसे पूरी तरह स्किप करना सही नहीं है।
अगर भारतीय डाइट की बात करें, तो रोटी और चावल कार्बोहाइड्रेट के सबसे बड़े स्रोत हैं। लगभग हर घर में नियमित लोग रोटी और चावल का सेवन करते हैं।
जब वजन घटाने की बात आती है, तो लोग अक्सर यह जानना चाहते हैं एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए? आइए जानते हैं।
रोटी में सिर्फ कार्बोहाइड्रेट ही नहीं बल्कि अन्य एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। गेहूं प्रोटीन, फैट, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है।
रोटी का सेवन करने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। 6 इंच की छोटी रोटी में लगभग 71 कैलोरी पाई जाती है।
ऐसे में अगर हम बात करें कि वजन घटाने के लिए कितनी रोटियां खानी चाहिए तो यह आपकी कैलोरी इनटेक पर निर्भर करता है।
वैसे ऐसा कहा जाता है कि वजन घटाने के लिए आमतौर पर 4 रोटी खाना बेस्ट माना जाता है। जिसमें कि कैलोरी का संतुलन बना रहता है।
अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो 4 रोटी खा सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com