ड्राई फ्रूट्स हमें सेहतमंद बनाने अहम भूमिका निभाते हैं। काजू, बादाम, किशमिश आदि हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। अखरोट इन्हीं में से एक है।
अखरोट में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि बीमारियों से दूर रहने के लिए सर्दियों में एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए? आइए इसके बारे में जानें।
कई रिसर्च यह बताती है कि एक हेल्दी व्यक्ति को रोजाना डाइट में तकरीबन 35 ग्राम अखरोट शामिल करने चाहिए। अर्थात् आप एक मुट्ठी अखरोट खा सकते हैं।
अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप रात में एक कप पानी में 2-4 अखरोट के टुकड़ों को भिगो दें और सुबह सबसे पहले इनका सेवन करें।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।
अखरोट नियमित रूप से खाने से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं।
अखरोट में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। इसके चलते यह वेट लॉस में किसी रामबाण से कम नहीं है। आपको भी इसका सेवन करना चाहिए।
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