पैदल चलने से न केवल शारीरिक फिटनेस बनती है, बल्कि मानसिक हेल्थ भी अच्छी होती है।
आज हम आपको बताएंगे कि उम्र के हिसाब से एक व्यक्ति को कितना चलना चाहिए? आइए इसके बारे में जानें।
बच्चों और किशोरों को ज्यादा पैदल नहीं चलना। कम से कम 10 मिनट चलना चाहिए। खेलकूद में भी भाग लेना चाहिए।
वयस्कों को अपने शरीर को एक्टिव रखने और बीमारियों से बचाव के लिए रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है।
एडल्ट्स को रोजाना 7,000 से 10,000 कदम चलना चाहिए। जो कि लगभग 5-8 किलोमीटर के बराबर है।
बुजुर्गों को रोजाना लगभग 3,000 से 5,000 कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए, जो लगभग 2-3 किलोमीटर होता है।
बुजुर्गों के चलने से उनकी हार्ट हेल्थ, मसल्स स्ट्रेंथ और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। हल्का व्यायाम भी करना चाहिए।
अगर किसी को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह के बाद ही चलना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com