कई लोगों की आदत होती है कि वे रात में सोते समय खर्राटे लेते हैं। सेहत के लिहाज से यह आदत अच्छी नहीं मानी जाती। इससे बाकी लोगों की नींद खराब हो सकती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जो खर्राटे की समस्या से राहत के लिए कारगर माना जाते हैं। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
खर्राटों से राहत पाने के लिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए। इसके लिए आपको दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खर्राटों की समस्या से राहत के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। सुबह और शाम के समय एक्सरसाइज करना बेस्ट माना जाता है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि जो लोग करवट लेकर सोते हैं। ऐसे लोगों को कभी खर्राटे नहीं आते। आपको भी यही करना चाहिए।
शराब हर तरीके से शरीर के लिए हानिकारक मानी जाती है। अगर आप खर्राटों से परेशान हैं, तो ऐसे में भूल से भी शराब न पिएं।
खर्राटों से निजात पाने के लिए आपको जैतून के तेल की कुछ बूंदें नाक में डालनी चाहिए। इस तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-ई होता है।
रोजाना रात में हल्दी वाला दूध पीने से न सिर्फ आपकी हड्डियां मजबूत होंगी, बल्कि यह दूध आपके लिए खर्राटों में भी रामबाण हो सकता है। हल्दी वाले दूध में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
खर्राटों से राहत पाने के लिए आपको ये उपाय करने चाहिए। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com