आज के समय में लाइफस्टाइल में बदलाव होने से कई लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या देखी जा सकती है। आइए जानते हैं कि इसे कंट्रोल करने के कौन से उपाय करें?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इससे बचने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
इसके बढ़ने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे कंट्रोल करने के घरेलू उपायों को अपनाना फायदेमंद होता है।
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। अलसी के बीज का सेवन करने से कई समस्याएं दूर होने लगती हैं। इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं।
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर नियमित रूप से पिएं। ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
आंवला हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल का सामना कर रहे हैं, तो रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पिएं।
इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ए, फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। एक चम्मच धनिया के बीज को पानी में उबालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
इसमें मौजूद गुण सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। रोज सुबह और रात में सोने से पहले लहसुन कच्चे लहसुन की कुछ कलियों को चबाना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों को जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ