गर्मी और नमी से शरीर पर डिहाइड्रेशन और थकान का असर बढ़ता है, जिससे माइग्रेन की परेशानी ज्यादा हो सकती है।
हालांकि, उमस भरे मौसम में माइग्रेन की समस्या काफी बढ़ जाती है। आइए जानते हैं इसे कंट्रोल करने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में।
माइग्रेन की समस्या से राहत पाने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।
नींद की कमी से भी माइग्रेन की समस्या होती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
खीरा, तरबूज और पुदीना जैसी ठंडी तासीर वाली चीजें माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करती हैं।
रोज सुबह कुछ मिनट ध्यान, प्राणायाम या योगासन करने से मानसिक तनाव कम होता है और माइग्रेन के दौरे भी घटते हैं।
पुदीना या अदरक की हर्बल चाय पीने से नसों में आराम आता है और सिरदर्द में राहत मिलती है।
ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए इन्हें भूलकर भी न खाएं।
उमस वाली गर्मी में सही लाइफस्टाइल अपनाकर माइग्रेन से बचा जा सकता है। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva