हेल्दी बने रहने के लिए डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
आपकी डाइट साबुत अनाज, फल, सब्जियों और नट्स और बीज जैसे हेल्दी फैट से भरपूर होनी चाहिए।
ऐसी डाइट वजन घटाने, स्किन को हेल्दी रखने के साथ ही साथ हार्ट को भी हेल्दी रखती है।
ऐसे में आइए जानते कि डाइट में किन चीजों को शामिल करने से आप अपना वजन के साथ साथ हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं।
चुकंदर के रस में नाइट्रेट की भरपूर मात्रा होती है। जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है, जिससे हार्ट सहित कई दूसरी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
टमाटर का जूस शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके अलावा इसे पीने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी कम हो जाता है।
अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। जो ब्लड वेसेल्स की सूजन को दूर करता है।
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