वजन कम करने के लिए अक्सर एक्सरसाइज और डाइटिंग पर ध्यान देने की बात कही जाती है।
हालांकि मॉर्निंग वॉक भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभा सकती हैं। लेकिन वॉक को अगर सही ढंग से किया जाए तो।
आज हम आपको मॉर्निंग वॉक के कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आपका वजन कम हो सकता है।
वजन कम करने के लिए रोजाना करीब 15,000 कदम चलें। आप स्मार्ट वॉच की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा तनाव बिल्कुल भी न लें।
हमेशा ध्यान रखें कि मॉर्निंग वॉक के दौरान ऊपर की ओर चले। ऐसा करने से आपकी ऊर्जा खर्च होगी और आपका फैट बर्न होने लगेगा।
दिन में कम से कम 3 बार 20 मिनट तक टहलें। 15 से 20 मिनट की सैर ब्लड प्रेशर के लिए अच्छी होती है।
अगर आपके पास मॉर्निंग में टहलने का वक्त नहीं तो जब आपके पास टहलने का वक्त हो तब वॉक करें।
वॉक करते इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप ऑफिस में वर्क करते हैं और आपका ऑफिस दूसरी या तीसरी मंजिल पर हैं तो ऐसे में लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
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