अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो अपना काम खत्म होने के बाद नोटिफिकेशन बंद कर दें।
कोशिश करें कि जब भी आपको समय मिले, आप स्क्रीन से दूरी जरूर बनाएं और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया साइट्स पर स्क्रॉलिंग करने की आदत को छोड़ दें।
बीच-बीच में डिजिटल ब्रेक लेते हैं। इस ब्रेक के दौरान आपको अपने फोन और सोशल मीडिया अकाउंट्स से पूरी तरह से दूरी बनाना होगी।
खाली समय में मोबाइल इस्तेमाल करने की बजाय कुछ अन्य गतिविधियां जैसे किताबें पढ़ना, घूमने जाना, दोस्तों से मिलना आदि कर सकते हैं।
सोशल मीडिया से दूरी नहीं बना पा रहे हैं तो कोशिश करें कि आप उस पर एक फिक्स समय का टाइमर जरूर लगा दें।
कोशिश करें कि हमेशा अपना फोन बेडरूम के बाहर ही चार्जिंग पर लगाएं। इससे फोन आपसे दूर रहेगा तो आपका स्क्रीन टाइम कम होगा।