महिलाओं में अक्सर यह समस्या पाई जाती है। 35 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण इस उम्र से ही जोड़ों में दर्द और अन्य समस्याएं होने लगती हैं।
इससे बचने के लिए कुछ टिप्स अपनाई जा सकती हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायक हैं।
कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, इनकी मजबूती के लिए कैल्शियम युक्त चीजों जैसे दूध, पनीर आदि का सेवन करना चाहिए।
दही में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम इसमें पाया जाता है।
इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। पालक को रोजाना खाने से खून की कमी नहीं होती है और हड्डियां मजबूत रहती हैं।
यह एक ऐसा फल है जिसे खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है। हड्डियों से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए इसका सेवन करना चाहिए।
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