शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत है। खासकर कैल्शियम की।
कैल्शियम की कमी होने से कई सारी बीमारियां होती हैं। खासकर बच्चे और बड़े प्रभावित होते हैं।
बच्चों में कैल्शियम की कमी होने पर शरीर की लंबाई रुक जाती है। वयस्कों के हाथ-पैरों में दर्द और दांतों में सड़न होने लगती है।
कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप दूध, दही, पनीर का सेवन कर सकते हैं।
सीफूड में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। साथ ही इसमें ओमेगा-फैटी एसिड पाया जाता है।
डॉक्टर हमेशा हरी सब्जियां और फलों का डाइट में शामिल करने को कहते हैं। आप डाइट में पालक, सोयाबीन और ब्रोकली शामिल कर सकते हैं।
Flexitarian Diet को हॉफ वेज डाइट भी कहा जाता है। इस डाइट में साग सब्जियां पर अधिक ध्यान दिया जाता है। वहीं, कभी मांस और मछली का सेवन भी कर सकते हैं।