बढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान नहीं होता, एक बार वजन बढ़ जाने के बाद इसे कंट्रोल करने के लिए डाइट और वर्कआउट पर खास ध्यान देना पड़ता है।
अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और मोटापे को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें।
इसके सेवन से बढ़ते वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है और अन्य बीमारियों में भी फायदा होता है।
पालक में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा पालक में पानी भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
ब्रोकली में गुड कार्ब और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है, शुगर कंट्रोल में रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सहजन की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, यह फैट को कंट्रोल में रखता है, साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।
अगर आप पेट की बीमारियों से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं तो आपको फूलगोभी का सेवन जरूर करना चाहिए, फूलगोभी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।