सर्दी के मौसम में अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं, दरअसल ठंड मौसम के कारण सर्दी, वायरल फीवर, जोड़ों में दर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
सर्दियों के मौसम में बीमार होने की संभावाना बढ़ जाती है लेकिन सर्दियों की एक खासियत भी होती है, इस मौसम में कई हेल्दी फल और सब्जियां मिलती हैं।
इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप स्वस्थ रह सकते हैं।
चुकंदर एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने का काम करता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती हैऔर यह आपके शरीर में खून बढ़ाने में भी मदद करता है।
गाजर में बीटा-कैरोटीन और कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है साथ ही फेफड़ों की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए आप सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं, जैसे अखरोट, पिस्ता, काजू, इन्हें आप अपनी डाइट में ले सकते हैं।
सर्दियों के मौसम में आप गोंद के लड्डू को डाइट में शामिल कर सकते हैं, यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होता है।
खजूर में कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं, यह फाइबर की कमी को पूरा करता है और शरीर को गर्म रखने में भी मदद कर सकता है।