गलत खान-पान और खराब दिनचर्या के कारण कुछ लोगों का वजन बढ़ने लगता है तो कुछ लोगों को पतलेपन की समस्या हो जाती है।
पतलेपन की समस्या शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, इसके अलावा यह एक अनुवांशिक बीमारी भी है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलता रहता है।
अगर आप भी पतलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोज रात को सोने से पहले इन चीजों का सेवन जरूर करें।
इसमें सेलेनियम, कॉपर, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन, हाई पोटेशियम, लो सोडियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, इसके रोजाना सेवन से पतलेपन की समस्या दूर हो जाती है।
कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत और खूबसूरती दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
दूध में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, प्रोटीन की कमी से शरीर में कमजोरी भी आ जाती है। इसके लिए रोजाना दूध का सेवन करें, कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं।