अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह खाने में स्वादिष्ट होते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से क्या होता है? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हार्ट रिस्क को कम करके और कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार करके सूजन को कम करता है।
अखरोट में ओमेगा-3 हाई फैटी एसिड लेवल ब्रेन हेल्थ में सुधार करता है। इसके साथ ही याददाश्त में भी सुधार होता है।
कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, अखरोट वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है। ऐसे में वेट लॉस के लिए इस ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए।
अखरोट में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह फाइबर और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत है। इसके चलते ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
अखरोट में मौजूद फाइबर रेगुलर मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन को हेल्दी रखने में मदद करता है।
अखरोट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है, जिसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है।
रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से आपको ये अद्भुत फायदे मिल सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com