सूरजमुखी, अलसी व कद्दू के छोटे-छोटे बीजों को रोजाना खाने से आप लंबे समय तक हेल्दी बने रह सकते हैं।
दिन में एक से दो चम्मच पंपकिन सीड्स खाना सेहत के साथ बालों के लिए भी फायदेमंद है। ये बीज महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं।
पंपकिन सीड्स में मैग्नीशियम और विटामिन के होता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।
ऐसे में आज हम आपको पंपकिन सीड्स खाने के फायदे के बारे में बताएंगे। ताकि आप भी खुद को सेहतमंद रख सकें। आइए इसके बारे में जानें।
कद्दू के बीजों को खाने से हार्ट हेल्दी रहता है, क्योंकि इसमें फाइबर, हेल्दी फैट्स के साथ एंटी ऑक्सीडेंट्स की भी अच्छी- खासी मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल दूर करने में कारगर है।
इन बीजों में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रित रखता है, जिससे हार्ट से जुड़ी परेशानियां दूर रहती हैं।
कद्दू के बीजों को खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी बढ़ती है। इन बीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स की मौजूदगी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है।
इसके बीज विटामिन सी के भी अच्छे स्रोत होते हैं। इसका सेवन करने से बालों जड़ से मजबूत होते हैं और उनकी ग्रोथ भी तेज होती है। इसके बीजों का तेल भी बालों में लगाया जा सकता है।
ऐसे में आप रोजाना दो चम्मच पंपकिन सीड्स का सेवन कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com