शरीर को निरोग रखने का सीधा सा फार्मूला है कि आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए क्योंकि अनहेल्दी फूड अक्सर आपको बीमार बना सकता है। इन हेल्दी चिया सीड्स भी शामिल है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को क्या फायदे मिल सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, फास्फोरस, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आपको रोजाना इनका सेवन करना चाहिए।
दूध में विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-बी12, विटामिन-बी (राइबोफ्लेविन), प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयोडीन, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
इन दिनों लोग तेजी से दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाने चाहिए। इसमें पोटेशियम होते हैं।
दूध और चिया सीड्स दोनों में फाइबर होता है और फाइबर पेट को चकाचक रखने का काम करता है। ऐसे में आपको रोजाना सुबह और शाम दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाने चाहिए।
जिन लोगों की हड्डियों में अक्सर दर्द होता रहता है और ये वीक भी हो रही है, तो इसके लिए दूध में भीगे चिया सीड्स आपके लिए अमृत हो सकते हैं। इनमें कैल्शियम होता है।
हालांकि, आपको दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें आपको लिमिट में खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
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