शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी होता है, इसके साथ ही फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक भी करना चाहिए।
अगर आप रोज 45 मिनट मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आपका शरीर फिट होगा और कई बीमारियों से भी आप बचेंगे। तो चलिए जानते हैं मॉर्निंग वॉक करने से क्या फायदा होता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन वर्कआउट करने का समय नहीं हैं तो आप सुबह 45 मिनट वॉक जरूर करें।
सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, टहलने से जोड़ों में अधिक ऑक्सीजन मिलते हैं, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है और बेहतर महसूस होता है।
अगर आप शुगर के मरीज हैं, तो अच्छी डाइट फॉलो करें। इसके अलावा आप नियमित रूप से सुबह टहलने तो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
रोजाना पैदल चलते से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
सुबह-सुबह अगर आप वॉक करते हैं तो आपका बीपी भी कंट्रोल में रहता है। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो सुबह जरूर वॉक करें।