इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने का एक तरीका है, जिसमें नियमित रूप से कुछ समय के लिए खाना बंद कर देते हैं। इस दौरान आप केवल पानी और अन्य कैलोरी-फ्री ड्रिंक्स ही पी सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम कर सकता है, जिससे आपके शरीर को ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके मूड और एनर्जी के स्तर को बेहतर बना सकता है। यह आपको तनाव और चिंता से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग आपको कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज बना सकता है।
जिन लोगों को टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज होती है, उन्हें भूलकर भी इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। इससे समस्या हो सकती है।
अगर आप इन गंभीर बीमारियों से राहत चाहते हैं, तो आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग करनी चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com