मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या से बचने के लिए दवा, चिकित्सा, जीवन शैली में परिवर्तन और अपनों से मदद लेना शामिल हो सकता है।
ऐसे में आइए जानते हैं कि आप अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए डेली रूटीन में किन आदतों को शामिल कर सकते हैं।
डेली एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ अच्छी होती है बल्कि आप मेंटली फिट भी रहते हैं।
इसके अलावा आपको तनाव, चिंता और एंजाइटी कम करने में मदद मिलती है। रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए आप कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
अपनी डाइट में एक हेल्दी फूड अवश्य शामिल करें। इसके लिए आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं।
अगर आपको तनाव महसूस हो रहा है तो आप अपने तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं।
अगर आपको लग रहा है कि आप अब और ज्यादा तनाव महसूस नहीं कर सकते तो कुछ दिन के लिए किसी हिल स्टेशन जाने की कोशिश करें।
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