आजकल अक्सर लोग ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं। आइए जानते हैं कि किन आदतों को अपनाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। गलत खानपान से हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
व्यक्ति की आदत का प्रभाव उसके हेल्थ पर पड़ता है। गलत आदत के चलते व्यक्ति के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
शरीर में वजन बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या ज्यादा रहती है। वजन को कंट्रोल करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।
अल्कोहल का सेवन करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने से ब्लड प्रेशर होने का खतरा कम हो जाता है।
नियमित एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। दिन-भर में कम से कम 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए पालक, गोभी, केला और सौंफ जैसी सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने लिए पोषक युक्त चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ