आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिनसे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें।
ब्रेकफास्ट स्किप करने से अच्छा खासा कोर्टिसोल पंप हो कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है।
कोर्टिसोल एक ग्लूकोकोर्टीकॉयड हार्मोन है, जो कि स्ट्रेस हार्मोन भी है, जो प्रोटीन को ग्लूकोज में बदलता है।
ब्रेकफास्ट स्किप करने की ही तरह ब्रेकफास्ट में कॉफी लेने से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। ब्रेकफास्ट के पहले भी कॉफी पीना किसी भी तरह से लाभकारी नहीं है।
कॉफी पीने से भूख कम हो जाती है। ब्रेकफास्ट में इसका सेवन करने से असल ब्रेकफास्ट करने में और भी देरी हो सकती है।
इससे शरीर का सर्कैडियन रिदम या बॉडी क्लॉक प्रभावित होता है। इससे ब्लड शुगर तेजी से स्पाइक करता है।
जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, वैसे-वैसे इंसुलिन सेंसिटिविटी खराब होते जाती है। ऐसे में सोने से तुरंत पहले खाने से इंसुलिन बढ़ जाता है।
रात में सोने से पहले लैपटॉप, टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करने से हमारी शरीर पर इनका बुरा असर पड़ता है साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ने लगता है।
ऐसे में अगर आपके अंदर भी ये आदतें हैं तो आज ही इन्हें बदल लें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com