आज की बिजी लाइफस्टाइल और ऑफिस के बढ़ते प्रेशर के चलते नींद से जुड़ी समस्याएं होना नॉर्मल है। हालांकि, इसके लिए कुछ रामबाण उपाय भी अपनाए जाते हैं।
हमारी रोजमर्रा कुछ आदतें भी ऐसी होती है, जो रात में नींद उड़ाने के लिए काफी होती है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि जो लोग अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज शामिल नहीं करते हैं, ऐसे लोग रात में देर तक जागते हैं।
बेहतर नींद के लिए रात में अक्सर लाइट फूड खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि हैवी फूड पचाने में समय लेता है, जो कि आपकी नींद में रुकावट पैदा कर सकता है।
जिन लोगों को स्ट्रेस लेने की आदत होती है। ऐसे लोगों को रात में देर से नींद आती है क्योंकि स्ट्रेस लेने के बाद दिमाग शांत होने में समय लगता है।
अगर आप रोजाना रात में डिनर के बाद चाय या कॉफी पीते हैं, तो आपको सतर्क होने की आवश्यकता है। इसमें कैफीन होता है, जो आपको रात में 3 से 4 घंटे तक जाग सकते हैं।
आज के समय में अधिकतर लोग रात में सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, जो नींद पर नेगेटिव असर डालती है। मोबाइल से निकलने वाली नीली लाइट आपकी नींद उड़ा सकती है।
अगर आप रात में बेहतर नींद चाहते हैं, तो ऐसे में इन आदतों को फॉलो न करें। इसकी बजाय कुछ हेल्दी आदतें शामिल करें। बेहतर नींद लाने वाले फूड्स खाएं।
इन 5 आदतों को फॉलो करने से रात में नींद उड़ जाती है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com