जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ने लगती है। वैसे-वैसे हमारा शरीर बूढ़ा होने लगता है। आपने अक्सर देखा भी होगा कि बुजुर्ग किसी न किसी बीमारी से पीड़ित रहते ही है। हालांकि सही लाइफस्टाइल से इंसान हेल्दी रहता है।
आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते हड्डियां उम्र से पहले वीक होने लगी है और इनमें अमूमन दर्द भी होता ही रहता है। ऐसे में आपको हड्डियों की मजबूती से जुड़ी चीजें खानी चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे बताएंगे, जो आपकी हड्डियों को समय से पहले कमजोर बना सकती है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आप इन्हें डाइट से बाहर कर दें।
अगर आप ऑफिस में एक ही जगह बैठे-बैठे घंटो बिता देते हैं, तो ऐसे में आपको आज ही इस आदत को तुरंत बदल देना चाहिए। इससे आपकी हड्डियां और मांसपेशियां बहुत कमजोर हो सकती है।
जिन लोगों को कोल्ड ड्रिंक्स पीने की आदत होती है। ऐसे में उन लोगों की हड्डियां वीक हो सकती है क्योंकि इसमें शुगर, आर्टिफिशियल कलर, कार्बोनेटेड वाटर और एसिड्स होते हैं।
स्मोकिंग सेहत के हर एंगल के हिसाब से बेहद खराब मानी जाती है। यह आपको हड्डियों को भी अंदर से खोखला कर सकती है। आज ही स्मोकिंग करने की आदत का त्याग कर दें।
अपनी हड्डियों को अगर आप लोहे जैसी मजबूत बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में आपको नमक सीमित मात्रा में खाना चाहिए। ज्यादा नमक से हड्डियां वीक हो सकती है।
कहा जाता है कि मोटापा बहुत सी बीमारियों को जन्म देने का काम करता है। इन बीमारियों में हड्डियों का कमजोर होना भी शामिल है। आपको वजन कंट्रोल में रखना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com