आज की भागदौड़ भरी लाइफ और गलत खानपान की वजह से लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इसके चलते अन्य बीमारियां भी होने लगती हैं।
मोटापा से निपटने के लिए लोग दिनभर कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन सुबह की कुछ आदतें आपको वजन कम करने से रोकती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें ब्रेकफास्ट से पहले करने से आपका वजन कम हो सकता है। आइए इन उपायों के बारे में जानें।
मेडिटेशन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, साइकलिंग करें, रस्सी कूदें या फिर स्ट्रेचिंग करें। किसी भी रूप में वर्कआउट जरूर करें।
ये शरीर का मेटाबोलिज्म बूस्ट करता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखता है और वेट लॉस में मदद करता है।
सुबह उठ कर पानी पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। ये वेट लॉस का सबसे सरल तरीका है। सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट औसतन 30% तक बढ़ता है।
कुछ लोगों को पानी पीने के बाद कम भूख लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। आपको पानी में नींबू डालकर पीना चाहिए।
आप सुबह उठ कर एक बार वजन जरूर तौलें। इससे दिन की शुरुआत एक ऐसे कामों से करेंगे, जो वजन न बढ़ाएं।
वजन कम करने से ब्रेकफास्ट से पहले ये काम जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com