आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ सकता है। आइए इनके बारे में जानें।
पकौड़े, फ्राइज या फिर आलू के चिप्स डीप फ्राइड फूड्स होते हैं, जो खाने में तो अच्छे लगते हैं लेकिन इनमें कैलोरी काफी ज्यादा होती है।
फ्राइड फूड्स में मौजूद ट्रांस फैट के चलते ये फूड आइटम्स खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का कारण बन सकते हैं, जिससे हार्ट डिजीज, डायबिटीज और मोटापे के जोखिम बढ़ सकता है।
प्रोसेस्ड मीट जैसे हॉट डॉग और सॉसेज में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इससे आपके शरीर के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।
ऐसे में बेहतर होगा कि इन चीजों से दूरी बना लें या सीमित कर दें। ऐसे फूड्स में मौजूद कंपाउंड्स कैंसर का भी कारण बन सकते हैं।
गुलाब जामुन, हलवा, खीर और अन्य मीठे डिशेज अगर इन्हें सीमित मात्रा में न खाया जाए, तो कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल और एक्स्ट्रा ब्लड शुगर लेवल से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज सहित कई क्रॉनिक बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है बहुत अधिक फास्ट फूड खाना। जिसे रोज खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के अलावा पेट में चर्बी जमा हो सकती है।
पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, लेकिन फिर भी आपको इसे खाते वक्त ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट भी शामिल होता है।
अगर आप अपनी डाइट में इन चीजों से दूरी बनाते हैं तो इससे न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल घटेगा बल्कि आप सेहतमंद भी रहेंगे।