यदि आप अपने आप को थका हुआ महसूस करते हैं, साथ ही थोड़ा सा चलने पर सांस फूलने की समस्या होती है।
यह सभी स्टैमिना कम होने के लक्षण हो सकते हैं, आप इन फूड्स की मदद से अपने स्टैमिना में इजाफा कर सकते हैं।
नट्स में फाइबर, हेल्दी फैट्स, मिनरल्स और कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि स्टैमिना बढ़ाने में लाभकारी होते हैं।
पीनट बटर, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होता है, इसे आप ब्राउन ब्रेड के साथ खा सकते हैं।
केले में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो कि एनर्जी और स्टैमिना को बढ़ाने का काम करता है।
स्टैमिना में कमजोरी की एक बड़ी वजह आयरन की कमी भी हो सकती है, इसलिए आयरन की कमी के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
सेब कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो कि स्टैमिना बढ़ाने का काम करता है।