कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को लंबे समय तक जवां रखता है। बॉडी में कोलेजन की कमी होने से अन्य शारीरिक समस्याएं होने लगती है।
आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो शरीर में कोलेजन बढ़ाने का काम करते हैं। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
आप आंवला खा सकते हैं। यह विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जिससे बॉडी में कोलेजन बढ़ता है और चेहरे पर झुर्रियां भी नहीं पड़ती।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि एवोकाडो खाने से बॉडी में कभी कोलेजन की कमी नहीं होती। इसके चलते व्यक्ति लंबे समय तक जवां रहता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां शुरू से ही हमारे खानपान का हिस्सा रही है। ये सब्जियां शरीर में कोलेजन बढ़ाने का काम भी करती है। आप भी इनका सेवन कर सकते हैं।
लहसुन में विटामिन, मैंगनीज, सेलेनियम, पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल, और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह बॉडी में कोलेजन को बढ़ावा देता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग रोजाना अंडे खाते हैं, उनकी बॉडी में न सिर्फ कोलेजन बढ़ता है, बल्कि बाल भी काफी हेल्दी रहते हैं। हालांकि, इन्हें ज्यादा न खाएं।
अगर आपकी बॉडी में कोलेजन की कमी हो रही है, तो इसके लिए आप ब्रोकली का सेवन करें। इसमें जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-सी पाया जाता है।
ये चीजें बॉडी में कोलेजन बढ़ाती है। लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com