कुछ लोगों की शिकायत होती है बार-बार भूख लगने की। बार-बार खाने से मोटापे की समस्या हो सकती है।
ज्यादा खाने से शरीर में फैट जमने लगता है। इसलिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जो वेट लॉस करने में मदद करेंगे।
अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन की अधिक मात्रा पाई जाती है। इससे पेट जल्दी भरता है, जिससे अधिक खाने से बच जाते हैं।
दही की तुलना में यह काफी गाढ़ा होता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसे खाने से देर तक भूख नहीं लगती।
मूंगफली, मटर, बींस आदि में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जिनसे पेट जल्दी भरता है और देर तक भूख नहीं लगती।
दलिया या ओट्स ब्रेकफास्ट का बेस्ट ऑप्शन है। यह वजन को नियंत्रित करता है और देर तक पेट भरा रखता है।
इसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है और इसमें फैट और कार्ब्स कम होते हैं। इससे पेट देर तक भरा रहता है।
अगर व्यस्त दिनचर्या के चलते आप पूरी नींद नहीं ले पा रहें हैं तो नींद का समय निश्चित करें और 7-8 घंटे की नींद लें।
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