नींद हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी होती है। रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
वहीं नींद का संबंध खानपान से भी होता है। ऐसे में रात में सोने से पहले क्या खाएं और क्या नहीं, इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन रात में खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये फूड्स आपकी नींद उड़ा सकते हैं।
रात को सोने से पहले ज्यादा तीखा खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है क्योंकि इससे आपको एसिड रिफ्लक्स और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
प्रोसेस्ड फूड आइटम्स में काफी ज्यादा कैलोरी होती है, जो आपकी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकते हैं।
कॉफी में कैफीन होता है, जिसके कारण नींद नहीं आती है क्योंकि कैफीन आपके शरीर में 7-8 घंटे तक रह सकता है।
रात में चीज भी खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद एमिनो एसिड ब्रेन को काफी देर तक एलर्ट रखता है और आपकी नींद खराब हो सकती है।
अगर आप नींद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो शराब का सेवन करने से बचें। इसके साथ ही आपको थकावट भी हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com