कई लोग दुबलेपन से बहुत परेशान रहते हैं। कितना भी खाएं लेकिन शरीर में नहीं लगता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं।
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
एक गिलास दूध में एक केला मिलाकर रोजाना खाने से वजन बढ़ेगा। इससे भरपूर ऊर्जा भी मिलेगी।
दूध में शहद मिलाकर पीने से भी वजन बढ़ता है। इसमें मौजूद कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
किशमिश वाला दूध वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। इसे रोजाना पीने से आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए खजूर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। खजूर में विटामिन-बी6, जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं।
अंजीर, बादाम, काजू, मूंगफली, मूंग दाल, खजूर को रात में भिगोकर रख दें। सुबह इनका सेवन करने से वजन बढ़ेगा।
इसके अलावा इनका सेवन मिक्सर में पीस कर भी कर सकते हैं। इन सबके साथ एक केला मिलाकर यह ड्रिंक रोजाना पिएं। वजन जल्दी से बढ़ेगा।
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