आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक आने भी खतरा बना रहता है। ऐसे में बीपी हमेशा नॉर्मल रहे।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए अलसी के बीज खाने चाहिए। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
डार्क चॉकलेट आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज़, जिंक, फॉस्फोरस, और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं।
आंवला के बारे में कहा जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता। इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट बीपी को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं।
चुकंदर नाइट्रेट्स का रिच सोर्स होती है और नाइट्रेट्स एक ऐसा पोषक तत्व है, जो हाई बीपी को तुरंत काबू में रखने का काम करता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में चुकंदर शामिल करनी चाहिए।
बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए ड्रिंक भी काफी अच्छे माने जाते हैं। आप इसके लिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम हाई बीपी को कंट्रोल में रखने का काम करता है।
हालांकि आपको इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें लिमिट में ही खाएं। ज्यादा न सेवन करें। ज्यादा सेवन करने से आपकी सेहत बुरी तरह से बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com