जैसे जैसे हमारा शरीर बूढ़ा होने लगता है। वैसे वैसे हमारे शरीर की हड्डियां भी कमजोर होने लगती है, लेकिन आज की हमारी लाइफस्टाइल कुछ इस तरह की हो चुकी है कि हमारी हड्डियां समय से पहले वीक होने लगी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो आपकी हड्डियों को खोखला बना सकती हैं। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सके और आप बीमार न हो।
अगर आप खाने में ज्यादा नमक खाते हैं, तो ऐसे में आपको सावधान होने की जरूरत है। ज्यादा नमक हड्डियों को खोखला बनाने का काम करता है क्योंकि यह यूरिन के रास्ते कैल्शियम भी बाहर निकल जाता है।
जिन लोगों को खाने के साथ अक्सर कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने की आदत है। उन लोगों को सावधान होने की जरूरत है। इसमें फास्फोरस होता है और फास्फोरस से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है।
अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी न हो, तो इसके लिए आपको चाय लिमिट में ही पीनी चाहिए। इसमें मौजूद कैफीन कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन पर नेगेटिव असर डाल सकता है।
डाइट में जितना हो सके, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से जुड़ी चीजें कम से कम शामिल करनी चाहिए। इन चीजों से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। सेहत के लिए ऐसा करना बेहतर है।
इसमें कोई शक नहीं कि हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी सेहत के लिए बेहतर मानी जाती है, लेकिन अगर आप इन्हें ठीक तरह से न खाएं, तो हड्डियां कमजोर हो सकती है। आपको हरी सब्जियां सही तरह से खानी चाहिए।
मिठाइयां, केक, पेस्ट्री, और सीरियल्स आदि जैसी मीठी चीजों को आपको लिमिट में ही खानी चाहिए क्योंकि इन्हें अधिक मात्रा खाने से हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है। मीठी चीजें लिमिट में ही खाएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com